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专家称睡眠不足7小时患癌概率大增

专家称睡眠不足7小时患癌概率大增

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香港新闻网3月21日电 3月21日是世界睡眠日。《中国睡眠研究报告(2022)》显示,过去10年中国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%的中国人睡够8小时,新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

图片来源:中新网

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影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明,与7-7.5小时睡眠者相比,女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%;男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍,每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足,甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

医学上,熬夜时间的界定有争议,但从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点后睡就算熬夜了。(完)


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    2022-05-05 00:01:21 

    Gurman没有说明新的多任务介面的机制,也没有说明新的多任务介面在iPadOS 16上与目前的版本有什么不同。然而当苹果在2022年WWDC大会上宣布这一消息时就能确定。虽然苹果将iPad作为电脑销售,但仍有许多地方缺少一些重要的调整和功能,虽然iPad是一款能够取代使用者电脑的强大设备。情节到位,好看!

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