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经常拉肚子如何调理肠胃 容易拉肚子的应该注意什么

经常拉肚子如何调理肠胃 容易拉肚子的应该注意什么

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胃肠道不健康,肚子就容易遭罪,在生活中有些人经常拉肚子可能就是脾胃功能较差,除此之外也有可能是疾病引起的,长期腹泻要注意,那么,经常拉肚子如何调理肠胃?容易拉肚子的应该注意什么?下面女性健康网小编就带来介绍。

经常拉肚子如何调理肠胃

1、多腹部按摩

因为经常拉肚子的人大多脾胃的消化功能都比较差,因此在吃完饭之后可以对腹部进行按摩。把一只手放在肚脐附近,然后按照顺时针的方向进行按摩,大约50圈之后,再按照逆时针的方向进行按摩,这样不但能够使胃肠道的消化功能有所提高,还能够减少胀气的出现。

2、多喝温开水

在任何情况下都不要用饮料代替白开水,尤其是在经常拉肚子的时候,更要少碰饮料。碳酸饮料会产生很多的气体,导致胃胀和胃酸,咖啡当中有大量的咖啡因,会对胃肠道造成刺激,导致胃溃疡以及胃炎的发生,而且还很容易引起拉肚子。建议一年四季都要喝白开水,而且要喝温水。

3、多运动

现如今的年轻人大多会坐在电脑前面上一天班,下班之后又会接连玩几个小时的手机,其实这是一种特别不健康的生活方式,会导致下腹部的血液循环受到影响,导致脾胃虚弱。因此每天要做适当的运动,使血液循环的速度和脾胃的消化功能都有所提高。

4、不吃辛辣油腻的食物

经常拉肚子的人大多存在消化不良以及胃肠功能弱的情况,因此不能够吃辛辣和油腻的食物,比如生洋葱、肥肠、油炸食品等等。这些食物不但会增加肠胃的负担,而且还会刺激脾胃,对疾病的康复有不利的影响。

5、不吃冷的食物

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经常拉肚子大多是由于脾胃虚弱导致的,因此一定要忌口,即使在比较炎热的天气里或者过度出汗的时候,都不要因为贪凉而吃冷的食物,比如冰棍、冰激凌、冰镇的西瓜等等。一旦吃了这些食物,寒气就会侵蚀脾胃,使原本虚弱的脾胃变得更加虚弱。

6、不熬夜

熬夜会使人体的内分泌变得紊乱,进而影响胃液的分泌时,使胃肠道的消化功能有所减退。过度思考很容易导致脾胃虚弱的情况出现,此外经常处于负面情绪当中,会影响脾胃正常的消化功能,因此想要避免拉肚子的发生,首先要避免熬夜,并且避免过度思考,此外要保持乐观的态度。

容易拉肚子的应该注意什么

为了保证胃肠道健康,我们有以下建议:

饮食节制:尽量避免食用一些油炸或者高脂肪的食物,降低吃辣的程度或者频率。规律饮食,不暴饮暴食,尽量吃新鲜的食物。

冷热适中:日常生活中注意保暖,特别是肚脐等易受凉部位要更加注意。避免吃温度过高或者过凉的食物。避免用餐时冷热交替(例如热火锅+冰镇饮品)。

放松心情:寻找好的解压方法(比如写日记、跟朋友倾诉等),有意培养自身稳定调控情绪的能力。

加强锻炼:养成规律锻炼的习惯,改善胃肠道血液循环,增强身体免疫力。

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